生活変えてないのに下腹だけ出てきた…。40代から脂肪がつきやすくなるのは「更年期の体質変化」かも 食事量は変わっていないし、昔より極端に動かなくなったわけでもない。それなのに、下腹や腰まわりだけが目立つようになってきた…。40代に入ってから、そんな体型変化を感じている人は少なくありません。実はこの変化、単なる食べ過ぎ ... 生活変えてないのに下腹だけ出てきた…。40代から脂肪がつきやすくなるのは「更年期の体質変化」かも
ネガティブ思考が止まらないのはなぜ？40代を過ぎて変わる「脳とホルモン」の関係 最近、ちょっとしたことで悪い方向に考えてしまう。昔なら気にせず流せていたことが、頭から離れなくなる…。そんな変化を感じ始めるのが、ちょうど40代前後の時期です。「性格が暗くなっただけ？」と自省してしまいがちですが、実はこ ... ネガティブ思考が止まらないのはなぜ？40代を過ぎて変わる「脳とホルモン」の関係
心が弱くなったわけじゃありません。40代を過ぎて“涙もろくなる”のはなぜ？ ドラマやニュースを見て涙が出たり、仕事で少し注意されただけなのに込み上げてきたり。「昔はこんなに泣かなかったのに…」と戸惑うことが増えるのが、40代前後です。つい「メンタルが弱くなったのかな」と思いがちですが、実はこの涙 ... 心が弱くなったわけじゃありません。40代を過ぎて“涙もろくなる”のはなぜ？
夜になると不安が強くなるのはなぜ？40代から感じやすい“脳と自律神経”の関係 昼間はそれなりに元気に過ごせていたのに、夜になると急に気持ちが落ち着かなくなる。理由もないのに不安が膨らんだり、過去のことや先のことを考えて眠れなくなったり…。そんな変化を感じ始めるのが、ちょうど40代前後です。実はこの ... 夜になると不安が強くなるのはなぜ？40代から感じやすい“脳と自律神経”の関係
なぜ歩くと痩せるの？【ウォーキングダイエット】減量成功につなげるための「３つの鉄則」 誰でも取り組みやすいダイエット法の１つが【ウォーキングダイエット】。でも、ただ歩くだけでなぜダイエットに効果的なのでしょうか？そこで今回は、歩くことがダイエットに効果的な理由および減量成功につなげるための「３つの鉄則」を ... なぜ歩くと痩せるの？【ウォーキングダイエット】減量成功につなげるための「３つの鉄則」
【２ヶ月で−２kg】運動してないのに体が軽くなった。40代以降やめるべき「座りっぱなし習慣」 「運動しなきゃ」と思いつつ、仕事や家事に追われて体を動かす時間が取れない。そんな毎日が続くと、体重以上に“体の重さ”やむくみが気になってくるものです。今回取材したTさん（42歳・事務職）も、デスクワーク中心の生活で下半身 ... 【２ヶ月で−２kg】運動してないのに体が軽くなった。40代以降やめるべき「座りっぱなし習慣」
どうすれば無理なく痩せられる？簡単にできてダイエット成功に導く【生活習慣改善法】 ダイエットに取り組むにあたっては、無理なく食生活や運動習慣をアップデートしたいといころ。では、まず何から手をつけるべきなのでしょうか？。そこで今回は、簡単にできてダイエット成功に導く【生活習慣改善法】を紹介します。 &n ... どうすれば無理なく痩せられる？簡単にできてダイエット成功に導く【生活習慣改善法】
寝ても疲れが抜けないのはなぜ？40代から増える「脳疲労」という見えない消耗 しっかり寝たはずなのに、朝から頭が重い。体は休んでいるのに、気力が戻らない。そんな感覚が増えてきたと感じていませんか？40代に入る頃から増えてくるこの状態、実は「体の疲れ」ではなく、「脳の疲れ」が回復しきっていない可能性 ... 寝ても疲れが抜けないのはなぜ？40代から増える「脳疲労」という見えない消耗
食べすぎてないのに太る理由。40代・ダイエット停滞の裏にある「食欲ホルモンの乱れ」 「食事の量は変わっていないのに、なぜか体重が落ちない」「間食しないようにしているのに、じわじわ太ってきた」。40代以降のダイエット停滞には、そんな“説明のつかない違和感”がつきものです。実はこの背景に関わっているのが、食 ... 食べすぎてないのに太る理由。40代・ダイエット停滞の裏にある「食欲ホルモンの乱れ」
休んでるのに疲れが取れない…。大人世代に意外と多い「回復できない休み方」とは やっと迎えた休日。でも、気が抜けたら体が動かない。何もしていないのに、ただただ疲れている…。そんな感覚に心当たりはありませんか？実はこれ、大人世代にとても多い「回復できていない休み方」が原因かもしれません。年齢とともに体 ... 休んでるのに疲れが取れない…。大人世代に意外と多い「回復できない休み方」とは
忙しい日でも気力が落ちない人の共通点。40代・50代こそ習慣化したい“心のメンテナンス習慣” やることに追われる毎日でも、なぜか気力が安定している人がいます。一方で、特別に無理をしている自覚はないのに、夕方になると一気に疲れが押し寄せてくる人も。40代・50代になると、体だけでなく心の回復力にも変化が起きやすくな ... 忙しい日でも気力が落ちない人の共通点。40代・50代こそ習慣化したい“心のメンテナンス習慣”
夜は控えているのに痩せない…。40代以降ダイエットが停滞する原因は「朝の過ごし方」 夜ごはんを軽めにしているし、間食も控えている。それなのに体重も見た目も変わらない…。40代に入ってから、そんな“ダイエットを頑張っても結果が出ない感覚”に心当たりはありませんか？実はこの停滞、夜の過ごし方よりも「朝の過ご ... 夜は控えているのに痩せない…。40代以降ダイエットが停滞する原因は「朝の過ごし方」
好きなことをしていても楽しくない…。40代を超えて増える“感情の鈍り”の正体 以前なら楽しかったことに、今はあまり心が動かない。特別イヤな出来事があるわけでもないのに、気分が上がらない日が増えた。40代を超えて、そんな変化を感じ始める女性は少なくありません。この状態は、心と脳の疲れ方が変わってきた ... 好きなことをしていても楽しくない…。40代を超えて増える“感情の鈍り”の正体
なんとなく自信が持てない…。40代を超えて突然「自己肯定感が揺らぐ」ワケ 以前より自信が持てなくなった気がする。小さなことで落ち込みやすくなった。そんな心の変化を感じ始める人が増えるのが、40代を過ぎた頃です。実はこの状態、性格が変わったわけでも、気持ちが弱くなったわけでもありません。年齢とと ... なんとなく自信が持てない…。40代を超えて突然「自己肯定感が揺らぐ」ワケ
毎日30回の“スクワット”で−５kg！運動嫌いの40代女性も続けられた「ながらダイエット習慣」 「運動が苦手で続かない」と感じている人にこそ試してほしいのが、スキマ時間にできる「ながらスクワット」。自称“運動嫌い”のAさん（40代・ビューティアドバイザー）は、テレビを見ながらや家事の合間などに、毎日30回のスクワッ ... 毎日30回の“スクワット”で−５kg！運動嫌いの40代女性も続けられた「ながらダイエット習慣」
シミの位置で“印象は変わる”って本当？40代の急な老け見え、その根本原因とは 「シミが増えた気がする」「同じケアをしているのに、なんだか急に老けて見える」。そんな変化を感じ始めるのが、ちょうど40代に差しかかる頃です。実はこの“老け見え感”、シミの数だけで決まっているわけではありません。ポイントに ... シミの位置で“印象は変わる”って本当？40代の急な老け見え、その根本原因とは
昔は気にならなかったのに…。40代から“毛穴”が目立ちやすくなる理由 最近、毛穴が前より目立つ気がする、ファンデが毛穴に落ちやすくなった…。そんな変化を感じていませんか。大人世代になると、毛穴の悩みは皮脂の出すぎよりも、肌構造そのものの変化が影響しているケースが増えてきます。スキンケアを頑 ... 昔は気にならなかったのに…。40代から“毛穴”が目立ちやすくなる理由
【２ヶ月で−1.6kg】夜のおやつを“ハーブティー”に置き換え。ただ我慢しないダイエット習慣 仕事や家事が一段落する夜の時間は、つい甘いものやスナックに手が伸びやすいもの。「今日くらいはいいか」と思っているうちに、間食が習慣化してしまった…という人も少なくないでしょう。今回取材したTさん（41歳・事務）も、夜のお ... 【２ヶ月で−1.6kg】夜のおやつを“ハーブティー”に置き換え。ただ我慢しないダイエット習慣
開始１ヶ月で３kg痩せられた。30代・女性会社員が実践した【簡単ダイエットルール】３つ 「忙しくても、食べるのが好きでも、私でも痩せられた！」と語ってくれたのは、都内で働く30代会社員の真央さん。在宅勤務と出社のハイブリッド生活を送りながら、開始１ヶ月で３kgの減量に成功したのだそう。そこで今回は、そんな真 ... 開始１ヶ月で３kg痩せられた。30代・女性会社員が実践した【簡単ダイエットルール】３つ
くすみ・むくみ・疲れ顔…。40代を過ぎると増える「顔の巡り低下」と整え方 最近、顔のくすみが抜けにくい、むくみが残りやすい、疲れて見える日が増えたと感じていませんか？40代を過ぎると、スキンケアだけではカバーしきれない“顔まわりの巡り”の変化が表に出やすくなります。血流やリンパの流れが滞ると、 ... くすみ・むくみ・疲れ顔…。40代を過ぎると増える「顔の巡り低下」と整え方
ダイエットに“あと一押し”。体重を１〜２kg落としたい時におすすめの【簡単痩せ習慣】 2024年にお届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介。キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『体重をあと１〜２kg落としたい時におすすめの簡単痩せ習慣』を年末年始のひとときチェックしておきましょう。 &nb ... ダイエットに“あと一押し”。体重を１〜２kg落としたい時におすすめの【簡単痩せ習慣】
集中力が続かない・疲れを感じることが増えた…。大人世代の「仕事のしんどさ」との向き合い方 最近、集中力が続かない、以前より仕事で疲れを感じることが増えた…。そんな変化を感じていませんか。大人世代になると、同じ仕事内容でも体や脳の使い方に変化が生まれ、仕事の“しんどさ”を感じやすくなることがあります。これは決し ... 集中力が続かない・疲れを感じることが増えた…。大人世代の「仕事のしんどさ」との向き合い方
胃が重い・眠い・回復しない…。40代から増える「食べ疲れ」が老化を早める理由 食後に胃が重くなる、なぜか強い眠気に襲われる、しっかり休んだはずなのに疲れが抜けない…。40代を過ぎて、そんな体の変化を感じていませんか。実はその不調、食べ方の負担が積み重なって起こる「食べ疲れ」が関係している可能性があ ... 胃が重い・眠い・回復しない…。40代から増える「食べ疲れ」が老化を早める理由
【ダイエットの疑問】効率良く痩せるには「食事」と「運動」どちらに比重を置くと良い？ ダイエットに取り組む際、生活習慣の中で特に「食事」と「運動」を見直す必要があります。では、効率良く痩せるには「食事」と「運動」どちらに比重を置くと良いのでしょうか？ ｜「食事」の方を「運動」より比重を置くべ ... 【ダイエットの疑問】効率良く痩せるには「食事」と「運動」どちらに比重を置くと良い？
忙しいほど心はすり減っていく…。40代から必要になる「心のメンテナンス習慣」 仕事や家事に追われる毎日。気づけば「ずっと頭が忙しい」「何もしていないのに疲れている」「気持ちの余裕がなくなってきた」と感じることはありませんか？大人世代になると、体だけでなく“心の回復力”もゆるやかに変化しやすくなりま ... 忙しいほど心はすり減っていく…。40代から必要になる「心のメンテナンス習慣」
ちゃんと洗ってるのに頭がかゆい…。40代から増える「頭皮エイジング」のサイン 「毎日ちゃんと洗っているのに、夕方になると頭皮のニオイが気になる」「かゆみやムズムズが増えてきた」。大人世代になると、そんな頭皮の違和感を感じる人が少なくありません。実はこれ、単なる汚れや洗い不足ではなく、頭皮そのものが ... ちゃんと洗ってるのに頭がかゆい…。40代から増える「頭皮エイジング」のサイン
ちゃんと我慢してるのに痩せない…。 「ストレス太り」を招きやすいダイエット習慣とは？ 正月明けやダイエット再開のタイミングで、「食事も間食も我慢しているのに、なぜか体型が変わらない」「むしろ太ってきた？」と感じたことはありませんか？実はその違和感、“我慢の仕方”が体に合っていないサインかもしれません。そこ ... ちゃんと我慢してるのに痩せない…。 「ストレス太り」を招きやすいダイエット習慣とは？
理由のわからない不調が続く…。それ、“ホルモン周期のズレ”が原因かもしれません 「病気というわけではないのに、なんとなく不調が続く」「日によって体調や気分の波が大きい」。大人世代になると、そんな“理由のわからない不調”を感じる女性は少なくありません。実はその背景には、女性ホルモンの分泌リズムの変化が ... 理由のわからない不調が続く…。それ、“ホルモン周期のズレ”が原因かもしれません
意外と勘違いしている。「代謝を上げているつもり」で“下げてしまう習慣”とは？ 「代謝を上げたいから、頑張って動く」「食事を減らして体を軽くする」といった習慣、実は逆効果になっているかもしれません。代謝は“気合”で引き上げられるものではなく、体の状態に合わない行動を続けるほど、むしろ代謝は下がりやす ... 意外と勘違いしている。「代謝を上げているつもり」で“下げてしまう習慣”とは？
ラクちんに痩せる！ウォーキング１時間分のカロリーを「消費＆カット」する方法 毎日１時間もウォーキングする時間を確保するのって、実は大変なこと。でも、ウォーキング１時間分（約250〜300kcal）のカロリー効果は、他の方法でも叶えられるんです。そこで今回は「消費する」と「減らす」両方の視点から、 ... ラクちんに痩せる！ウォーキング１時間分のカロリーを「消費＆カット」する方法
