「最近、お腹が空きにくくなった…」40代以降が知っておきたい体からのサイン 以前は昼が近づくと自然にお腹が空いていたのに、最近は食事の時間になっても空腹をあまり感じない。「食べられないわけではないけれど、お腹が空かない」という体の変化に、ふと戸惑うことはありませんか？40代以降になると、食事量が ... 「最近、お腹が空きにくくなった…」40代以降が知っておきたい体からのサイン
そうめんは流水で洗うだけで大丈夫？意外と知らないおいしい食べ方 暑い日に食べたくなる、そうめん。手軽に作れるからこそ、「茹でたら流水で洗って、そのまま食卓へ」という人も多いのではないでしょうか。もちろん、それでも十分おいしく食べられます。しかし、少し作り方を意識するだけで、コシやのど ... そうめんは流水で洗うだけで大丈夫？意外と知らないおいしい食べ方
「運動した日は多めに食べても大丈夫」は思い込み？ダイエット中に気をつけたい“ご褒美食べ” 「今日はジムへ行ったから、スイーツくらい大丈夫」「たくさん歩いたし、ご褒美にカフェに寄ろう」 そんな感じで、運動をした日は「今日は少しくらい食べても大丈夫」と感じてしまうことはありませんか？運動を習慣化する ... 「運動した日は多めに食べても大丈夫」は思い込み？ダイエット中に気をつけたい“ご褒美食べ”
髪は毎日洗っているのに、どこかすっきりしない…。真夏こそ見直したい“頭皮ケア” 毎日シャンプーをしているのに、夕方になると頭皮がベタつく。なんとなくすっきりしない、ニオイも気になる気がすることありませんか？暑さで汗をかき、帽子などで頭皮が蒸れやすい真夏は、「もっとしっかり洗わなきゃ」と思いがち。でも ... 髪は毎日洗っているのに、どこかすっきりしない…。真夏こそ見直したい“頭皮ケア”
最近、指輪をきつく感じる瞬間が増えた…。40代以降が知っておきたい体の変化 朝はすんなり入った指輪が、夕方になるとなかなか外れない。サイズは変わっていないはずなのに、「今日はなんだかきつい」と感じる日が増えた。そんな変化に、心当たりはありませんか？ 40代以降は、体重がほとんど変わ ... 最近、指輪をきつく感じる瞬間が増えた…。40代以降が知っておきたい体の変化
「なんで毎日こんなにバタバタするの…」その原因は“あとで”が増えているからかもしれません 帰宅してバッグを椅子へ置く。郵便物はテーブルへ。ネットで届いた荷物は玄関に置いたまま。さらには「洗濯物は食事のあとで」「食器洗いは少し休んでから」と思っているうちに、気づけば一日が終わっていたことありませんか？その場でや ... 「なんで毎日こんなにバタバタするの…」その原因は“あとで”が増えているからかもしれません
ダイエット中、知らないうちに水分不足になってない？40代以降が見直したい“夏の水分補給” 夏は汗をかきやすく、気づかないうちに体の水分が失われやすい季節。でも、「水分はちゃんと摂っているつもり」「のどが渇いたら飲めば十分」と思い込んでいませんか？40代以降は、年齢とともにのどの渇きを感じにくくなることもあるた ... ダイエット中、知らないうちに水分不足になってない？40代以降が見直したい“夏の水分補給”
40代以降「太りやすい」と感じるように…。食事量は変わらないのに体重が増える体の仕組み “昔と同じ食事なのに、体重が増えやすくなった”、“以前ならすぐ戻っていたのに、なかなか戻らない” そんな体の変化を感じていませんか？40代以降、食べる量そのものは大きく変わっていなくても、「太りやすくなった ... 40代以降「太りやすい」と感じるように…。食事量は変わらないのに体重が増える体の仕組み
【４ヶ月で−３kg】運動用ウェアは“前日の夜”に準備。自然と運動が続いた新習慣 「運動しよう」と思っていても、仕事や家事で疲れていると、つい後回しになってしまう——。そんな悩みを抱えていたというMさん（41歳・会社員）。ダイエットを始めたときにまず見直したのは、運動の内容ではありませんでした。週２回 ... 【４ヶ月で−３kg】運動用ウェアは“前日の夜”に準備。自然と運動が続いた新習慣
「汗をかくほど痩せる」は思い込み？知っておきたい“汗と脂肪燃焼の違い” 運動を終えて首元へ手を添えたとき、「今日はたくさん汗をかいたから、しっかり脂肪も燃えたかも」と思ったことはありませんか？汗をかくと、「しっかり運動できた」という実感があるでしょう。でも実は、汗の量だけでは脂肪がどれだけ燃 ... 「汗をかくほど痩せる」は思い込み？知っておきたい“汗と脂肪燃焼の違い”
「最近、朝から体が重い…」40代以降が知っておきたい体の変化 以前は一晩眠れば、翌朝にはすっきり元気を取り戻せていたのに、最近は朝から体が重い。休日にゆっくり休んだはずなのに疲れが抜けきらないなどの体の変化を感じていませんか？40代以降になると「寝ても疲れが取れない」と感じる人が増 ... 「最近、朝から体が重い…」40代以降が知っておきたい体の変化
冷凍ご飯はいつまでおいしい？意外と知らない保存の目安 日頃から炊き立てのご飯を冷凍保存していませんか？「冷凍しているから、いつ食べても大丈夫」「冷凍庫なら傷まない」と思いがちですが、冷凍ご飯にも、風味や食感を楽しみやすい期間の目安があります。 確かに冷凍すると ... 冷凍ご飯はいつまでおいしい？意外と知らない保存の目安
【４ヶ月で−３kg】夕食では必ず“汁物”を用意。食べ過ぎが減ったダイエット新習慣 「夕食はつい食べ過ぎてしまう」「おかわりするつもりはなかったのに、気づけばお腹いっぱいになる」と悩んでいたというKさん（39歳・会社員）。ダイエットを始めたときに見直したのは、ご飯の量でも、おかずを減らすことでもありませ ... 【４ヶ月で−３kg】夕食では必ず“汁物”を用意。食べ過ぎが減ったダイエット新習慣
暑さ・寒さに「ついていけなくなってきた」40代からの体の変化 外は真夏日なのに、冷房の効いた店内に入った途端、体が芯から冷えていく。朝晩の気温差がある日は、何枚服を重ねても、しっくりくる格好が見つからない。そんな「暑さや寒さについていけない」感覚、増えていませんか？40代以降になる ... 暑さ・寒さに「ついていけなくなってきた」40代からの体の変化
朝からなんだか疲れる…。その原因は「探す時間」が多いからかもしれません 朝、鍵が見つからない。日焼け止めを探して洗面所へ戻り、エコバッグを思い出してリビングへ戻る。たった数分のことでも、家の中を何度も行き来しているうちに、出かける前から疲れてしまうことありませんか？朝の慌ただしさは、予定が多 ... 朝からなんだか疲れる…。その原因は「探す時間」が多いからかもしれません
食欲がない日は食べなくてもいい？40代以降のダイエットで見直したい“夏の食事量” 暑さで食欲が落ち、「今日は何も食べなくてもいいかな」と思う日が増える夏。無理にたくさん食べる必要はありませんが、「何も食べない」が続くと、必要な栄養まで不足しやすくなります。40代以降の夏のダイエットでは、食べる量を減ら ... 食欲がない日は食べなくてもいい？40代以降のダイエットで見直したい“夏の食事量”
「最近、靴下を履くのが大変になった…」40代以降に訪れる、体からの小さなサイン 立ったまま靴下を履こうとすると、ふらつく。椅子に座っても、以前のように前へかがめない。何気ない毎日の動作なのに、「あれ、少し大変になった…」と感じることはありませんか？ 40代以降は、こうした日常動作に小さ ... 「最近、靴下を履くのが大変になった…」40代以降に訪れる、体からの小さなサイン
ラクちんに痩せる！ウォーキング１時間分のカロリーを「消費＆カット」する方法 毎日１時間もウォーキングする時間を確保するのって、実は大変なこと。でも、ウォーキング１時間分（約250〜300kcal）のカロリー効果は、他の方法でも叶えられるんです。そこで今回は「消費する」と「減らす」両方の視点から、 ... ラクちんに痩せる！ウォーキング１時間分のカロリーを「消費＆カット」する方法
−５kg＆ウエスト−６cmに成功！白湯とストレッチで代謝を上げる【朝の簡単ダイエット習慣】 「朝、なんとなく体が重い」「目覚めてもスッキリしない」という人におすすめなのが、“白湯とストレッチ”を組み合わせた【朝の簡単ダイエット習慣】。Hさん（40代・看護師）は、このシンプルなルーティンを４ヶ月間続け、体重−５k ... −５kg＆ウエスト−６cmに成功！白湯とストレッチで代謝を上げる【朝の簡単ダイエット習慣】
アルミホイルに裏表はある？意外と知らない正しい使い方 アルミホイルを使うとき、「光沢のある面を内側にする？」「つや消しの面を食材側にする？」と迷う人は少なくないでしょう。見た目の違いから、それぞれに役割があるように感じますが、一般的なアルミホイルは、どちらの面を食材側にして ... アルミホイルに裏表はある？意外と知らない正しい使い方
毎日30回の“スクワット”で−５kg！運動嫌いの40代女性も続けられた「ながらダイエット習慣」 「運動が苦手で続かない」と感じている人にこそ試してほしいのが、スキマ時間にできる「ながらスクワット」。自称“運動嫌い”のAさん（40代・ビューティアドバイザー）は、テレビを見ながらや家事の合間などに、毎日30回のスクワッ ... 毎日30回の“スクワット”で−５kg！運動嫌いの40代女性も続けられた「ながらダイエット習慣」
【５ヶ月で−４kg】お菓子は“見えない場所”へ。自然と間食が減った新習慣 テーブルの上やキッチンカウンターに置いてあったお菓子に、気づけば手が伸びていたというYさん（42歳・会社員）。「一つだけ」のつもりが、気づけば毎日の習慣になっていたそうです。そんなYさんがダイエットを始めるにあたり、最初 ... 【５ヶ月で−４kg】お菓子は“見えない場所”へ。自然と間食が減った新習慣
「最近、立ち上がる時にふらつく…」40代以降が知っておきたい体の変化 椅子から立ち上がった瞬間、ふらっと視界が揺れる。しゃがんだ後に立ち上がると、一瞬バランスを崩しそうになる。「少し休めば治るから」と、そのままにしていませんか？ 40代以降になると、これまでと同じように生活し ... 「最近、立ち上がる時にふらつく…」40代以降が知っておきたい体の変化
「どこにしまった？」がなくなる。探し物を減らす３つの収納ルール 「確か、ここにしまったはずなのに見つからない」 忙しい朝や出かける直前に、鍵やハサミが見つからず、家の中を何度も行き来したことはありませんか？探し物が多いからといって、必ずしも収納が苦手とは限りません。物を ... 「どこにしまった？」がなくなる。探し物を減らす３つの収納ルール
その「もったいない」が太る原因かも？ダイエットが長続きする人の“食べ切らない習慣” 「あと一口だから食べよう」「子どもの残り物を捨てるのはもったいない」といった感じで、お腹が空いているわけではないのに、つい食べ物を口にしてしまうことはありませんか？食べ物を大切にしたいと思う気持ちはとても自然なことですが ... その「もったいない」が太る原因かも？ダイエットが長続きする人の“食べ切らない習慣”
ネイルをしていても手元がきれいに見えない？夏こそ見直したい“指先ケア” 「ネイルをしているのに、なんだか手元だけ少し疲れて見える」と違和感を覚えたことはありませんか？ネイルの美しさを引き立てるのは、実は指先全体の清潔感。甘皮や爪まわり、手肌までうるおいが行き届いていると、ネイルはより美しく映 ... ネイルをしていても手元がきれいに見えない？夏こそ見直したい“指先ケア”
同じ体重なのに太って見える…。40代・50代で起きる「脂肪のつき方」の変化 体重はほとんど変わっていないのに、鏡を見ると「なんだか太って見える」という違和感を覚え始めるのが40代・50代です。この変化は単純な体重増加ではなく、脂肪のつき方そのものが変わってきているサイン。年齢とともに体のバランス ... 同じ体重なのに太って見える…。40代・50代で起きる「脂肪のつき方」の変化
「気づくと猫背になっている…」40代からの姿勢の変化、その理由とは ふとした写真に写る自分の背中が、以前より丸く見える。長く立っているだけで、姿勢を保つのがつらい。そんなふうに「気づくと猫背になっている」と感じることはありませんか？40代以降は、体重が変わらなくても、姿勢や体のバランスが ... 「気づくと猫背になっている…」40代からの姿勢の変化、その理由とは
“砂糖依存”を抜け出す。甘い物を我慢せず痩せ体質に変わる「３つの習慣」 「甘い物を控えたいのに、つい手が伸びてしまう」──そんな悩み、ありませんか？実は砂糖には脳を“依存状態”にする作用があり、意思の強さだけではコントロールが難しいのです。そこで今回は、我慢せずに“砂糖依存”から抜け出し、自 ... “砂糖依存”を抜け出す。甘い物を我慢せず痩せ体質に変わる「３つの習慣」
「最近、手先が不器用になった気がする…」40代以降が知っておきたい体の変化 ボタンを留めるのに、なぜか時間がかかる。袋の口が、うまく開けられない。細かい作業のたびに「あれ？」と思う瞬間が増えた。そんな変化に、心当たりはありませんか？ 40代以降になると、握力の低下だけでなく、手先の ... 「最近、手先が不器用になった気がする…」40代以降が知っておきたい体の変化
